Диагностика и чекапы
Витамины и добавки для долголетия: что доказано, как выбрать
Какие добавки помогают при подтверждённом дефиците, а какие только обещают: сила доказательств, чек-лист качества и порядок приёма с контролем.
9 мин
Dobavki
5 материалов по этой теме.
Диагностика и чекапы
Витамин D и долголетие: что доказано и сколько принимать
Разбираем РКИ и метаанализы: влияет ли витамин D на продолжительность жизни, какой уровень 25(OH)D считать нормой и кому нужен анализ.
7 мин
Питание и нутрициология
Лучший цинк: какую форму выбрать, дозы и схема приёма
Сравниваем формы цинка по усвоению, пересчитываем соль в элементарный цинк, разбираем нормы, верхний предел и схему приёма.
9 мин
Питание и нутрициология
Лучшие витамины для женщин: что пить в 20, 40 и после 50
Какие витамины для женщин подтверждены исследованиями: фолат, D, железо, B12, кальций. Нормы по возрастам, верхние дозы и когда сначала нужны анализы.
12 мин
Питание и нутрициология
Какой кальций выбрать и можно ли пить добавки: формы и дозы
Карбонат, цитрат, лактат: сравнили формы кальция по доле чистого кальция и режиму приёма. Дозы, риски и порядок: сначала еда, потом добавка.
9 мин