Биохакинг
Польза сауны: что показывают исследования и кому нельзя
Что реально показали исследования сауны, как снизить риски и кому нужна консультация врача до первого захода. С таблицей и порядком первого визита.
11 мин
Все материалы
Один материал — один вопрос. В конце каждого — источники, врач-рецензент и можно перепроверить, и дата, когда мы сверялись с первоисточником.
Биохакинг
Вариабельность сердечного ритма: измерение и смысл показателей
Что показывает вариабельность сердечного ритма, чем отличаются измерения на ЭКГ и часах и как оценивать изменения без самодиагностики.
10 мин
Longevity и anti-age
Старческая астения: симптомы, диагностика и план помощи
Как распознать старческую астению, что проверяет гериатр и как подбирают питание, упражнения и помощь дома для сохранения самостоятельности.
11 мин
Longevity и anti-age
Старческая астения: симптомы, диагностика и лечение
Старческая астения: признаки по критериям Фрида, тесты для самопроверки, что делает гериатр, сколько белка и какие нагрузки рекомендует Минздрав.
10 мин
Диагностика и чекапы
Липопротеин А: что это за анализ и как понять результат
Что показывает липопротеин(а), кому назначают анализ крови и как читать результат. Единицы измерения, подготовка, наследственный риск и дальнейшие действия.
9 мин
Диагностика и чекапы
Липопротеин (а): что это за анализ крови и как читать результат
Что такое липопротеин(а), кому нужен анализ, как перевести мг/дл в нмоль/л и что делать, если результат выше 50 мг/дл.
10 мин
Диагностика и чекапы
Сердечное здоровье: анализы и маркеры сердца для долголетия
ЛНП, аполипопротеин B, липопротеин(а), давление, HbA1c: какие показатели оценивают риск для сердца, как читать цели и как часто проверяться.
11 мин
Диагностика и чекапы
Креатинин анализ крови: норма, СКФ и «возраст» почек
Норма креатинина, расчёт СКФ, цистатин С и мочевина: как оценить «возраст» почек по крови и что делать, чтобы беречь их с годами.
11 мин
Диагностика и чекапы
Как сохранить молодость: профилактика старения по шагам
Пошаговая программа: какие анализы сдать, какие показатели держать в норме и что реально замедляет возрастные изменения, а что пока не доказано.
11 мин
Диагностика и чекапы
ГГТ анализ крови: норма, причины роста, АЛТ и что делать
Что значит повышенный ГГТ, чем он отличается от АЛТ, как готовиться к анализу и какой план на 8–12 недель обсудить с врачом.
11 мин
Диагностика и чекапы
Превентивная медицина: что это, уровни профилактики, диагностика
Что такое превентивная медицина, чем первичная профилактика отличается от вторичной, какие обследования входят в диспансеризацию и где начинаются сомнительные антиэйдж-практики.
9 мин
Диагностика и чекапы
Офтальмология для профилактики: как сохранить зрение с возрастом
Какие возрастные изменения зрения нормальны, а какие нет, как часто ходить к офтальмологу и что известно о профилактике катаракты.
11 мин