Метаболическое здоровье
Как убрать висцеральный жир: план для женщин и мужчин
Как измерить талию, какие анализы обсудить с врачом и что менять в питании и нагрузке, чтобы снизить висцеральный жир. Пороги и цифры по рекомендациям Минздрава.
10 мин
Все материалы
Страница 6 из 17.
Диагностика и чекапы
Кабинет медицинской профилактики: что делает и как организован
Кто ведёт приём, чем кабинет отличается от отделения и центра здоровья, как попасть и что получите на руках. Разбор по приказу № 1177н.
8 мин
Биохакинг
Биохакинг обучение: сравнение курсов и программ 2026
Сравнили три программы по биохакингу: срок, часы, документ, формат. Разбираем, что даёт диплом, есть ли бесплатное и очное обучение.
8 мин
Диагностика и чекапы
СОЭ в крови: норма у женщин по возрасту, причины повышения
Норма СОЭ в крови у женщин зависит от возраста и лаборатории: на бланке свой интервал. Почему показатель растёт и когда его стоит показать врачу.
11 мин
Диагностика и чекапы
Сколько воды в день пить: норма, натрий и долголетие
Норма воды в день — не 8 стаканов: чем расходятся EFSA и NASEM, что показывают данные о натрии и старении и как проверить себя анализами.
9 мин
Диагностика и чекапы
Сидячий образ жизни: сколько движения нужно для сердца
Ориентир — 60–75 минут умеренной активности в день при 8 часах сидения. Что происходит с сердцем, как встроить движение в рабочий день и когда идти к врачу.
9 мин
Микробиом
СИБР в кишечнике: что это, симптомы и как подтвердить диагноз
СИБР — избыток бактерий в тонкой кишке. Симптомы не ставят диагноз: сверяем дыхательный тест и посев аспирата по двум согласительным документам.
15 мин
Гормоны
Прогестерон: на какой день цикла сдавать и какая норма
Прогестерон сдают через 5–7 дней после овуляции или за 5–7 дней до менструации. Норма зависит от лаборатории. Отдельно разобраны беременность и мужчины.
11 мин
Питание и нутрициология
Польза и вред кофе для организма: что говорят исследования
Кофеин защищает печень и снижает риск диабета, но может навредить сердцу и сну. Разбираем, что подтверждено исследованиями, а что домыслы.
10 мин
Процедуры и терапии
Холодный душ: риски для сердца и как начинать
Холодный душ в конце тёплого: у взрослых без тяжёлой болезни реже пропускали работу, дни болезни не сократились. Давление, ишемия и протокол 30–90 секунд.
11 мин
Мозг, сон и стресс
Эмоциональное выгорание: симптомы, стадии и что делать
Чем эмоциональное выгорание отличается от усталости и депрессии, какие три признака описывает ВОЗ и когда нужен очный врач.
9 мин
Мозг, сон и стресс
Болезнь Альцгеймера: признаки и симптомы простыми словами
Забыл имя соседа или дорогу домой? Разбираем первые признаки болезни Альцгеймера, чем она отличается от обычного старения и когда идти к врачу.
10 мин