Биохакинг
Польза сауны: что показывают исследования и кому нельзя
Что реально показали исследования сауны, как снизить риски и кому нужна консультация врача до первого захода. С таблицей и порядком первого визита.
11 мин
Биохакинг: трекинг и оптимизация
HRV, CGM, трекеры сна, wearable-устройства, self-tracking: что эти цифры показывают на самом деле и какие решения по ним можно принимать.
Биохакинг
Вариабельность сердечного ритма: измерение и смысл показателей
Что показывает вариабельность сердечного ритма, чем отличаются измерения на ЭКГ и часах и как оценивать изменения без самодиагностики.
10 мин
Биохакинг
Биохакинг обучение: сравнение курсов и программ 2026
Сравнили три программы по биохакингу: срок, часы, документ, формат. Разбираем, что даёт диплом, есть ли бесплатное и очное обучение.
8 мин
Биохакинг
Нормальный пульс у взрослого человека: нормы по возрасту
Нормальный пульс у взрослого в покое — 60–100 ударов в минуту, тот же диапазон после 60 лет. У спортсменов 40–60. Формула 220 минус возраст и когда к врачу.
13 мин
Биохакинг
Биохакинг: чек-лист анализов для оптимизации здоровья
Чек-лист анализов для биохакинга: что сдавать в первую очередь, как готовиться, сколько это стоит и когда результат — повод к врачу, а не к самолечению.
10 мин
Биохакинг
Сколько нужно ходить в день: что показывают исследования
Сколько шагов в день нужно на самом деле, откуда взялись «10000 шагов» и что говорит ВОЗ о норме активности в минутах, а не в шагах.
7 мин