Мозг, сон и стресс
Эмоциональное выгорание: симптомы, стадии и что делать
Чем эмоциональное выгорание отличается от усталости и депрессии, какие три признака описывает ВОЗ и когда нужен очный врач.
9 мин
Когнитивное здоровье, сон и стресс
Память, нейропластичность, brain fog, циркадные ритмы, бессонница, хронический стресс и выгорание — механизмы и то, что на них реально влияет.
Мозг, сон и стресс
Болезнь Альцгеймера: признаки и симптомы простыми словами
Забыл имя соседа или дорогу домой? Разбираем первые признаки болезни Альцгеймера, чем она отличается от обычного старения и когда идти к врачу.
10 мин
Мозг, сон и стресс
Как быстро уснуть ночью при бессоннице: способы без таблеток
Дыхание 4-7-8, расслабление мышц и правило 20 минут — как делать эти приёмы. Когда бессонница требует врача и почему аптечный мелатонин гайдлайн не советует.
13 мин
Мозг, сон и стресс
Бессонница: что делать и почему не спится ночью
Не спится ночью: чем бессонница у взрослых отличается от инсомнии, что делать в эту ночь и на первой неделе и когда нужен врач.
13 мин
Мозг, сон и стресс
Как улучшить память: что работает и что нет, план на 4 недели
Сон, аэробная нагрузка, проверка себя и анализы: что подтверждено для памяти, что нет и как выстроить план на 4 недели.
9 мин
Мозг, сон и стресс
Здоровый сон: сколько нужно спать и как наладить режим
Сколько часов нужно спать взрослому, чем опасен хронический недосып, правила гигиены сна и когда бессонница — повод обратиться к врачу.
6 мин
Мозг, сон и стресс
Профилактика деменции: что снижает риск
Деменция развивается годами до симптомов. Какие управляемые факторы риска — давление, слух, движение, курение, сон — снижают вероятность развития болезни.
8 мин