Микробиом
Как восстановить микрофлору кишечника: план по срокам
Пошаговый план восстановления микрофлоры при дисбиозе: причины, анализы, питание, пробиотики с изученными штаммами, сроки. И когда не лечиться самому.
9 мин
Mikrobiom
5 материалов по этой теме.
Микробиом
Пребиотики для кишечника: чем отличаются от пробиотиков
Пребиотики кормят свои бактерии кишечника, пробиотики добавляют новые. Сравнительная таблица, схема приёма, порядок после антибиотиков и риски.
9 мин
Диагностика и чекапы
Микробиом: что доказано о влиянии на иммунитет и долголетие
Что микробиом делает для иммунитета и старения, чем дисбактериоз отличается от дисбиоза и при каких показаниях пробиотики действительно работают.
9 мин
Диагностика и чекапы
Анализ микробиома кишечника: тест, нормы, коррекция
Чем ПЦР, бакпосев и секвенирование микробиома отличаются друг от друга, какие цифры считать нормой и что делать с результатом — по шагам, без гипердиагностики.
10 мин
Питание и нутрициология
Клетчатка: норма в день и продукты-источники
Сколько клетчатки нужно в день, в каких продуктах её больше всего и как увеличить количество без вздутия — с опорой на обзор Lancet.
7 мин