Pitanie

6 материалов по этой теме.

Норма соли — менее 5 г в день по рекомендации ВОЗ. Как перевести натрий в граммы, найти скрытую соль в продуктах и сократить её за 4 недели.

Андреева Карина Вячеславовна11 мин

Кофеин защищает печень и снижает риск диабета, но может навредить сердцу и сну. Разбираем, что подтверждено исследованиями, а что домыслы.

Андреева Карина Вячеславовна10 мин

Что известно о красном мясе, колбасах, раке кишечника, сердце и продолжительности жизни. Лимиты в граммах и чем заменить порции.

Тихонов Александр Григорьевич8 мин

Сколько белка нужно в день, чем норма отличается от оптимума, вредит ли высокий белок почкам и сколько его нужно после 50 лет.

Тихонов Александр Григорьевич5 мин

Сколько клетчатки нужно в день, в каких продуктах её больше всего и как увеличить количество без вздутия — с опорой на обзор Lancet.

Андреева Карина Вячеславовна7 мин

Интервальное голодание 16/8 и другие схемы: что показывают сравнительные исследования, кому оно противопоказано и что с мышцами и «аутофагией».

Тихонов Александр Григорьевич6 мин