Диагностика и чекапы
Витамин D и долголетие: что доказано и сколько принимать
Разбираем РКИ и метаанализы: влияет ли витамин D на продолжительность жизни, какой уровень 25(OH)D считать нормой и кому нужен анализ.
7 мин
Vitamin d
7 материалов по этой теме.
Иммунитет и воспаление
Как повысить иммунитет взрослому человеку: что работает
Сон, движение, прививки и анализы вместо БАДов: пошаговый план для взрослого и таблица, что доказано, что спорно, а что не работает.
10 мин
Иммунитет и воспаление
Профилактика простуды и гриппа: что подтверждено исследованиями
Прививка от гриппа, мытьё рук и меры ВОЗ: кого включает календарь, чем грипп похож на другие ОРВИ и когда нужен врач.
14 мин
Питание и нутрициология
Какой кальций выбрать и можно ли пить добавки: формы и дозы
Карбонат, цитрат, лактат: сравнили формы кальция по доле чистого кальция и режиму приёма. Дозы, риски и порядок: сначала еда, потом добавка.
9 мин
Диагностика и чекапы
Дефицит железа, витамина D и B12: какие анализы сдать
Один анализ крови не покажет сразу все дефициты. Разбираем, какие показатели сдавать при усталости и выпадении волос, нормы по полу и когда пересдавать.
10 мин
Питание и нутрициология
Витамин D: норма, дозировка и как принимать
Норма витамина D в анализе 25(OH)D, профилактические дозировки D3, разница с D2 и риски передозировки — со ссылкой на клинические рекомендации.
7 мин
Питание и нутрициология
Дефицит витамина D: симптомы и как проверить
Симптомы дефицита витамина D смазаны: усталость, слабость, боли в костях. Разбираем, кому имеет смысл проверяться, какой анализ сдавать и как читать результат.
7 мин